หนักตั้งแต่ต้นปี แต่พอมีโปรบุฟเฟ่ต์ดีๆ

ก็อดใจไม่ไหว ???? แล้วแบบนี้หุ่นจะลดได้ยังไง?

ถ้าคุณอยาก ลดหุ่นโดยไม่ต้องอดอาหาร

 

✅ กินได้… แต่ต้องรู้วิธีบาลานซ์

คืออะไร? หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนัก = ต้อง

อดอาหาร ต้องห้ามกินของอร่อย ต้องทานแต่สลัดจืดๆ

ทั้งวัน แต่ความจริงแล้ว คุณสามารถกินในสิ่งที่ชอบได้!

แค่ต้องรู้จัก "บาลานซ์" อาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย

ไม่ต้องอดอาหาร แต่เลือกกินให้ให้ถูกทาง

คุมแคลอรีให้พอดีกับร่างกาย

บุฟเฟ่ต์ได้ แต่เลือกโปรตีน-ผักให้มากขึ้น

จัดสมดุลกับพลังงานที่ทานเข้าไปและพักผ่อนให้

เพียงพอ

กินแบบมีสติ สนุกกับอาหาร และลดหุ่นไปพร้อมกันเลย!

 

✅ ลดไขมันโดยไม่ต้องทรมานตัวเอง ยังไง?

 หลายคนพอคิดจะลดไขมันส์ ก็มักจะนึกถึงการ อด

อาหารหนักๆ หรือ ออกกำลังกายแบบโหดๆ จนรู้สึกท้อ

และล้มเลิกไป แค่ใช้วิธีที่ถูกต้อง และทำให้มันเป็นส่วน

หนึ่งของไลฟ์สไตล์ ก็คือฝึกทำให้บ่อยจรเคยชินและ

เป็นนิสัยโดยเริ่มแต่เล็กๆก่อน

 ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักทุกวันแต่ เพิ่ม

การเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น ตั้งเป้า

เดินให้มากขึ้น เดิน 8,000-10,000 ก้าว/วันเล่นกับ

สัตว์เลี้ยง ลุกเดิน ขณะทำงาน ทำงานบ้าน

✅ หุ่นเฟิร์มขึ้นได้ แม้ยัง Enjoy กับมื้อโปรด

 หลักการสำคัญเลย ทานที่ชอบได้ แต่ต้องมีสติ!

กินของอร่อยได้ แต่ต้องรู้จักควบคุมปริมาณ และ

ไม่ตามใจปากจนเกินไป "กินเป็น" ไม่ใช่ "กินเยอะ"

ใช้กฎ 80/20 คือ 80% เป็นอาหารที่มีประโยชน์

อีก 20% คือของโปรดที่อยากกิน

เคี้ยวให้ช้าลง สมองต้องใช้เวลา 15-20 นาทีถึงจะ

รับรู้ว่าอิ่มแล้ว จับความรู้สึกให้ได้

ใช่คำว่าไม่เป็นไรค่ะสาวๆ เรามาเริ่มกันใหม่ อยากรู้

เคล็ด? Let’s get fit แบบไม่ต้องอด!

ลูฟวร์ยังมีตัวช่วยเสริม ไม่ต้องฝืน!  จัดการส่วนเกิน

โดยไม่ต้องผ่าตัด จัดการไขมันส์เฉพาะจุด + กระตุ้น

สร้างมวลกล้ามเนื้อ ทักมาเลย!