ARTICLE
ARTICLE
THE LOUVRE CLINIC
THE LOUVRE CLINIC


 

ปีนี้อย่าปล่อยให้สุขภาพเป็น "เรื่องที่เอาไว้ก่อน"

เพราะนิสัยเล็กๆ ที่ทำได้ในทุกวัน จะเปลี่ยนชีวิตเลย

???? ดื่มน้ำให้มากขึ้น

(Hydration is the new caffeine!)

#ปี2025 เทรนด์ “ดื่มน้ำ”

กลับมาแรงมาก! เพราะสมอง ผิวพรรณ และ

ระบบเผาผลาญล้วนต้องการน้ำ

ลองพกขวดน้ำไว้ใกล้มือ

ดื่มน้ำทุก 2 ชั่วโมง ได้จะดีเลย

เพิ่มมะนาวหรือผลไม้ลงในน้ำ เพื่อความสดชื่น

⭐️ ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อยก็ทำให้เหนื่อยล้า

และสมองเบลอได้นะ

???? นอนหลับให้เพียงพอ

(Sleep = self-care ของจริง)

คุณภาพการนอนส่งผลต่อฮอร์โมน

อารมณ์ และความอยากอาหาร

ปิดมือถือก่อนนอน 1 ชม.

ฟังเสียง white noise หรือทำสมาธิสั้นๆ

เลือกเวลานอนที่ตรงกันทุกวัน

⭐️ ถ้าเรานอนไม่พอ สมองจะสั่งให้ทานหวาน

เยอะขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลยแหละ

???? กินอาหารเพื่อสุขภาพ

(Clean but not complicated)

กินให้หลากหลาย ไม่ต้องเคร่ง แต่ต้องสมดุล

เติมผักผลไม้วันละ 5 สี

ลดแป้งขัดขาว + น้ำตาล

ลองทำ meal prep หรือใช้ air fryer

⭐️ ทานเพื่อให้มีพลัง ไม่ใช่เพื่อเติม

ความว่างเปล่าในใจนะจ๊ะ

????‍♀️ ดูแลตัวเองจากภายใน

แต่คือการใส่ใจตัวเองทั้งกาย-ใจ

ปล่อยใจใช้เวลากับตัวเอง

พูดกับตัวเองเยอะๆ เหมือนพูดกับเพื่อนรัก

⭐️ รักตัวเองไม่ได้แปลว่าต้องสมบูรณ์แบบ

แค่ยอมรับในสิ่งที่เป็น

???? กอดตัวเองบ้าง

(Literal and emotional hug)

ยุคนี้เราต้องเก่งเรื่อง "ปลอบตัวเอง"

ใช้คำพูดสร้างพลัง

ฟังเพลงที่ปลอบใจ

⭐️ ในวันที่ไม่มีใครเข้าใจ

อย่างน้อยขอให้เรายังเข้าใจตัวเอง

 

????‍♂️ ออกกำลังกายแบบไม่ต้องสุดโต่ง

แค่วันละ 20 นาที ก็พอแล้ว!

เดินเร็วรอบบ้าน / เต้นในห้อง / ทำโยคะ

เลือกกิจกรรมที่สนุก ไม่ฝืน

⭐️ ออกกำลังกายคือของขวัญที่มอบให้ตัวเองทุกวัน

???? ออกไปสัมผัสธรรมชาติบ้าง

ธรรมชาติเยียวยาใจได้จริงๆ

เดินเล่นใต้ต้นไม้

ปิกนิกสั้นๆ หรือแค่เปิดหน้าต่างให้แดดส่อง

ลองตั้งเป้า 10 นาทีต่อวันกับแสงธรรมชาติ

⭐️การอยู่ใกล้ธรรมชาติช่วยลดความเครียดได้

มากกว่ายานอนหลับบางชนิด

#ลูฟวร์คลินิก ขอเป็นส่วนสร้างนิสัยเล็กๆ แล้วปีนี้้

จะเป็นปีที่สุขภาพดี ???? ยิ่งขึ้น

อย่าลืมแชร์หรือส่งต่อผู้ที่ห่วงใยกันนะคะ

สุขภาพดี เริ่มจากใจเรา”#HealthyHabits2025

#LoveYourselfFirst #นิสัยรักสุขภาพ2025

#สุขภาพดีเริ่มที่ใจ #ดูแลตัวเองให้เป็นนิสัย

#นอนให้พอ #กินดีอยู่ดี #ออกกำลังกายทุกวัน

#รักตัวเองในแบบของเรา #สุขภาพจิตก็ดูแลได้

#ธรรมชาติบำบัด

 

 


บทความอื่นๆ

What ? อะไรกัน? ที่ทำให้ผิวแตกลาย
What ? อะไรกัน? ที่ทำให้ผิวแตกลาย
นิยามรูปร่างในอุดมคติ (Ideal Physique)
นิยามรูปร่างในอุดมคติ (Ideal Physique)
 เซลลูไลท์ (Cellulite)
เซลลูไลท์ (Cellulite)