บำรุงสุขภาพช่วงหน้าฝน
ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ร่างกายมักอ่อนแอและเสี่ยงเป็น
หวัดง่าย แต่เราสามารถเสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วย
อาหารและเครื่องดื่มรอบตัวเรา
กินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
เช่น ส้ม ฝรั่ง บร็อกโคลี หรือมะละกอ วิตามินซีช่วย
เสริมภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสการติดเชื้อหวัดได้ดี
ดื่มน้ำสะอาดเพิ่มขึ้น
อากาศชื้นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้โดยไม่รู้ตัว
การดื่มน้ำให้พอช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเต็มที่
และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
เพิ่ม “กระเทียม” ในมื้อ
กระเทียมมี อัลลิซิน (Allicin) สารธรรมชาติที่มีฤทธิ์
ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ลดโอกาสการหวัดซ้ำๆ
จิบชาเขียวร้อน
ชาเขียวมีแอนติออกซิแดนท์สูง โดยเฉพาะคาเทชิน
(Catechins) ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและ
เสริมภูมิคุ้มกัน
ดูแลเรื่องอาหารแล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายเบา และรักษาความอบอุ่นของร่างกาย
ด้วยนะครับ แชร์เซฟเก็บไว้ให้ผู้ที่ท่านห่วงใยกันด้วย
Reference :
คอลัมน์ มื้อสุขภาพ นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 434
Harvard T.H. Chan School of Public Health –
“The Nutrition Source”
#บำรุงช่วงหน้าฝน #เสริมภูมิคุ้มกัน #กินดีสุขภาพดี
#สุขภาพแข็งแรงทุกฤดู #RainySeasonCare
